В современной Украине тысячи военных возвращаются с фронта, сталкиваясь с вызовами, о которых общество часто даже не догадывается. Адаптация к мирной жизни – это не просто смена военной формы на повседневную одежду. Речь идет о глубоком психологическом и физическом процессе. Журналисты «Наше місто» пообщались с ветеранами, все подробности – в нашем материале.
Денис Минин о спорте, социализации и психологии
Дениса Минина знают не только в Днепре, но и далеко за его пределами. Легендарный спортсмен, глава международной организации Street Workout, председатель ВОО Street Workout Ukraine и президент World Street Workout & Streetlifting Federation, он превратил уличную гимнастику в массовое движение в Украине. Благодаря ему украинские атлеты начали побеждать на самых престижных мировых соревнованиях.
С началом полномасштабного вторжения Денис добровольно ушел на фронт, стал аэроразведчиком. Воевал на Донецком и Запорожском направлениях. Получил ранение. После увольнения со службы присоединился к команде Министерства молодежи и спорта. Сегодня он делится опытом, как адаптироваться к мирной жизни.
– Что касается возвращения, здесь есть сложности в том, что нам трудно возвращаться в гражданское общество исключительно потому, что очень многие люди из мирной жизни не до конца понимают, насколько сложно было там, непосредственно на линии боевого столкновения, – рассказывает Денис.
Вернулся с войны – не значит вернулся к жизни. Потому что война укореняется глубоко: во взгляде, в тишине, в привычных реакциях. И даже после демобилизации она продолжается.
– Ты можешь пройти хоть тысячу раз психологическую помощь – но мысли могут остаться на поле боя, – объясняет Денис. – Я не о воспоминаниях. Я о среде. Если человек долго живет в мире насилия, то становится частью этого мира. Даже не осознавая этого. Мышление подстраивается. Разум приучается. Военные не просто видели смерть – мы в ней жили. Долго. Системно. День за днем. Когда вокруг смерть – ты ее нормализуешь. И это остается в голове. Это – в молчании, взгляде, снах. И постепенно начинает убивать изнутри. И вот в чем беда: после войны это не выключается автоматически. Это нужно перепрошивать.
Адаптация – не только дело ветеранов. Общество тоже должно понимать и поддерживать. По словам Дениса Минина, Украине нужна новая культура – культура восприятия ветеранов.
– У нас же есть культура безбарьерности, у нас есть культура инклюзивности, – объясняет Денис Минин. – Также у нас во время войны должна быть культура восприятия ветеранов в мирной жизни. И нужно учиться всем, и ветеранам социализироваться, и мирным людям принимать эти вызовы. И нужно находить точки соприкосновения. То есть воспринимать нормально, если есть ПТСР, некоторые психологические или физиологические нарушения и т.д.
Одним из ключевых лайфхаков для быстрой реинтеграции Денис называет активное заполнение времени. Сам он перешел от фронта к гражданской жизни благодаря интенсивной занятости: спорту, бизнесу, политике, социальным проектам и т. д.
– Я по себе скажу, что мне легче вернуться в гражданский мир только благодаря тому, что я себя занял максимально, – признается Денис. – И это лайфхак. Что делать, чтобы у некоторых ребят не было тяги к наркотическим веществам, к алкоголю, к каким-то суицидальным мыслям, к тому, чтобы ссориться с семьей, со своими родными? Нужно себя максимально сразу социализировать. Реализоваться в разных направлениях. То есть, выбирайте бизнес, политику, социальную составляющую, общественную деятельность. Сейчас очень много профессий есть для военных в гражданской жизни.
К тому же, психологическая реабилитация, по мнению Минина, невозможна без физической. Спорт – это не развлечение, а инструмент разгрузки мозга.
– Обычно люди думают только о психологическом восстановлении, а ребята, которые возвращаются, должны думать о том, чтобы заняться каким-либо видом спорта, – советует Денис. – Напомню, что через физиологическую реабилитацию мы психологически разгружаемся, потому что это ключевой момент. И поэтому каждый военный, несмотря на свои травмы, ранения, в зависимости от их стадии, ремиссии, он должен заниматься спортом. Выбрать для себя футбол, волейбол, воркаут, бег, плавание, шахматы, различные направления. И это максимально отвлекает и помогает.
Денис приводит пример национальной программы «Активные парки». Эти мероприятия проводятся в каждой громаде, области и городе.
– На мероприятия приглашают ветеранов, – рассказывает Денис. – Это не просто обычные тренировки среди гражданских, а мероприятия для боевых побратимов – фестивали, соревнования, тренинги. Там им комфортно общаться, тренироваться, быть вместе. Такая программа уже действует.
Для тех, кто только что вернулся с передовой, начало мирной жизни может стать сложным этапом. Денис Минин дает простые, но жизненно важные советы.
– Максимально быстро прийти к пониманию, что я уже не в окопе, я уже не в блиндаже, а если я думаю об этом, значит я выжил, – подчеркнул Денис Минин. – И максимально быстро нужно возвращаться к нормальной, счастливой жизни, от которой мы кайфовали еще до полномасштабной и до 2014 года. То есть максимально быстро социализироваться. Потому что если мы будем затягивать, если мы будем постоянно думать об этом, нам будет сложно.
Возвращение с войны — процесс, который требует времени, усилий и поддержки. Адаптация ветеранов — общая ответственность: тех, кто прошел фронт, и тех, кто ждал дома.
От фронта к мирной жизни: история ветерана Максима Шункина
Максим Шункин – ветеран, который прошел путь от бизнесмена до боевого командира, а теперь помогает другим вернуться к жизни. Его история – это свидетельство силы воли и напоминание о необходимости поддержки для тех, кто защищал страну.
– До полномасштабного вторжения я был владельцем бизнеса, работал с продажами, был активен в соцсетях, – рассказывает он. – И именно соцсети в начале войны стали одним из инструментов помощи. Через них я организовывал эвакуацию детей, женщин и пожилых людей из Харькова на запад Украины.
Впоследствии Максим Шункин мобилизовался, стал боевым командиром.
– Мобилизация прошла очень быстро, я не проходил ВЛК, просто записался и пошел, – вспоминает Максим. – Я был на Запорожском направлении. Отвечал и за боевую работу, и за боевую подготовку, и сам непосредственно участвовал в боевых действиях.
Он подчеркивает, что объективное понимание ситуации помогало ему чувствовать свою полезность. Но травма изменила все.
– Когда получил ранение и просто физически не смог продолжать свой боевой путь, тут началась большая депрессия, – признается ветеран. – Я привык жить войной, выживанием на войне, помогать другим ребятам сражаться, уничтожать врагов максимально качественно.
Адаптация к гражданской жизни оказалась настоящим испытанием. Ветеран отмечает, что гражданские не представляют стрессов фронта.
– Ситуация была тяжелой в том, что гражданская жизнь полностью отличается от жизни военных, – добавил Максим. – В гражданской жизни нет представления, как живут военные, в каком стрессе находятся, с какими проблемами сталкиваются.
Вернувшись домой, Максим сталкивался с несправедливостью, неравенством, агрессией. Физические ограничения добавляли боли.
– Ты хочешь быть активным человеком, заниматься спортом, но у тебя нет здоровья, – добавляет Максим. – И ты лежишь и просто начинаешь плакать от того, что нет сил. Очень трудно проходить лечение и реабилитацию, потому что ты видишь людей, которым еще хуже, чем тебе.
К восстановлению подтолкнула необходимость внутренней работы над собой.
– Мне помогло самостоятельно принятое решение, что нужно отказаться от войны, которая у меня в голове, – говорит Шункин. – Нужно наоборот сесть и планировать свою жизнь. На день, на неделю, на месяц.
Расширение круга общения, самообучение и анализ помогли. Вернувшись в бизнес, Максим посвятил себя социальной работе: был и послом проекта «ТитаныUA», и советником начальника ГУНП.
– Сейчас я – внештатный советник городского головы Подгородного по вопросам ветеранской политики, – рассказал Максим. – Просто на волонтерских началах занимаюсь тем, что создаю инфраструктуру для ветеранов, пытаюсь создать ветеранское пространство, объединить ветеранов для поддержки защитников, которые только будут возвращаться.
Один из лайфхаков Максима – ежедневные занятия, которые наполняют жизнь новыми смыслами.
– По понедельникам я занимаюсь бегом, пытаюсь подтягиваться на турниках, – делится он. – По вторникам я начал заниматься большим теннисом. В среду – бильярд. В четверг я все же занимаюсь военной боевой подготовкой. В пятницу хожу в театры, музеи или на встречи. В субботу у меня конный спорт. Воскресенье – день для семьи.
Особое место в жизни ветерана занимает иппотерапия. Общение с животными стало своеобразным лечением для самого Максима и его окружения.
– Так сложилось, что пришлось вывезти лошадей из Синельниковской громады, которая сейчас находится под обстрелами, – пояснил Максим. – И я перевез их к себе и организовал уход за этими животными. В процессе такой работы я увлекся. Потому что они, по сути, начали лечить меня и моих родственников, знакомых. Этот проект не является коммерческим, он полностью благотворительный. Я за собственные средства, за свою пенсию по инвалидности содержу этих лошадей.
Ежедневно центр принимает 10-30 семей, планируется расширение проекта и обучение верховой езде.
История Максима Шункина – не только о личном восстановлении, но и о том, как ветераны могут стать опорой для других. Война меняет людей, но с поддержкой – от семьи, громады или даже лошадей – возвращение к жизни возможно.
Не жди благодарности, не создавай иллюзий: откровенная история ветерана из Днепра
Дарья Андрусенко-Якотюк, ветеран из Днепра, начала свой военный путь еще в 2014 году как волонтер. Ее помощь была направлена на поддержку различных подразделений, но впоследствии она сосредоточилась на 43 батальоне, созданном в Днепре как подразделение территориальной обороны.
– В конце 2015-го или в начале 2016-го я подписала контракт, — вспоминает Дарья. – Я служила в этом батальоне до ноября 2020 года, когда, имея достаточный стаж, решила расторгнуть контракт и вернуться к гражданской жизни.
После короткой паузы Дарья снова вернулась в войска в 2022 году, когда началась полномасштабная война. Трагедия постигла ее в том же году.
– В 2022 году погиб мой муж, это одна из первых потерь, – говорит Дарья. – Он был замкомбригом, 128 бригада территориальной обороны.
После этого Дарья отправила своего 12-летнего сына за границу, а сама присоединилась к 128 бригаде, где возглавила взвод материально-технического обеспечения. Однако семейные обстоятельства заставили ее уволиться в марте 2025 года.
– Не было с кем оставить сына, — говорит она. — До этого времени он был в Польше с кумой, но она переехала, и мне нужно было что-то решать.
Дарья вернулась к гражданской жизни, но этот переход оказался сложным.
После демобилизации в 2025 году Дарья столкнулась с трудностями в вопросе трудоустройстве.
– Поступали предложения работы в государственных учреждениях, но отказалась из-за низкой зарплаты, – объяснила она. – Я поняла, что на такие деньги не выживешь.
Возвращение к гражданской жизни стало для Дарьи не только практическим, но и глубоко эмоциональным вызовом.
– Например, меня трагерит, когда каждый вечер в развлекательном центре неподалеку гремит музыка, – объясняет Дарья. – Я этого не понимаю. У меня сейчас очень ограниченный круг общения, и я не знаю, о чем с людьми говорить.
Особенно болезненной стала потеря мужа, которую Дарья до сих пор не успела полноценно пережить.
– Я не дала себе шанса пережить горе, – говорит вдова защитника. – Я просто шла вперед-вперед-вперед, потому что знала, что если я остановлюсь, то я слягу. Я обратилась к психологу, но там начали сравнивать мое горе – гибель мужа – с потерей собаки, и сказали, что у всех одно и то же. Я очень люблю собак, но я не хочу сравнивать.
Этот опыт только подчеркнул актуальность качественной психологической поддержки для ветеранов. Сейчас Дарья борется с внутренним страхом за будущее.
– Как-то спрашиваю сына: «Какая я у тебя мама?» – рассказывает ветеран. – А он говорит: «Нормальная». Я спрашиваю: «В каком смысле нормальная?» А он: «Ну ты рандомная». И я понимаю, о чем он. Потому что действительно — иногда я вся такая сюси-пуси, а потом меня внезапно клинит: что-то не так, ты не прав. Он это видит. Я боюсь, а если вдруг меня не станет, что будет делать мой сын. Мне кажется, что в 12 лет он должен уметь все. Поэтому я ему стараюсь заранее дать всего побольше.
Возвращение к мирной жизни для женщин-ветеранов часто становится вызовом, с которым трудно справиться в одиночку. Дарья прошла войну, но теперь ее главная битва — за собственное будущее.
– Основная проблема — найти себя, иметь возможность попробовать что-то новое, — признается она. — Пройти какое-то обучение. И главное, трудоустроиться потом. Я искала курсы, они есть, но в большинстве случаев там профессиональное образование, а не для развития. Мне интересно, например, изучать языки, я люблю писать, но хотелось бы делать это более профессионально.
Дарья не остановилась. В этом году она поступила в магистратуру Донбасского государственного педагогического университета, где получает образование психолога.
— В какой-то момент я поняла: если не могу найти психолога, который мне подходит, стану им сама, — объясняет она. — Это и ответ на мои потребности, и путь к тому, чтобы помогать другим. Я очень много видела всего разрушительного, сейчас мне хочется созидать.
Дарья не идеализирует свой опыт и открыто говорит о сложности адаптации. Она дала несколько советов ветеранам в надежде, что они пригодятся.
— В первую очередь, не ожидай ничего, — подчеркнула Дарья. — Чтобы не разочароваться, не рассчитывай на то, что ты вернешься в какую-то среду, которую ты хорошо знаешь. Все будет не так, как раньше.
Дарья подчеркивает, что речь не о возвращении в домашний комфорт, это скорее о новом испытании.
– Не строй иллюзий на счет того, что тебя поблагодарят, – добавляет ветеран. – Такого не будет. Надо быть готовым к тому, что ты на фронте был сильным, но здесь тебе надо быть еще сильнее. Обязательно нужно пользоваться всеми государственными программами, которыми ты можешь. Сжать зубы, нервы в кулак — но нужно идти по этим ступеням. Пробовать. Потому что, если ты растеряешься, то потом очень трудно найти себя.
Однако самое главное, по словам Дарьи, это поддержка семьи.
– Когда ты возвращаешься — не избегай общения с семьей, не замыкайся в себе, – советует она. – Потому что единственная настоящая поддержка, которая существует — твои близкие.
Когда сердце болит — спасает семья: история военного медика и его бабушки
Для ветеранов адаптация к мирной жизни часто невозможна без одного важного ресурса — поддержки семьи. Именно она становится опорой, когда кажется, что все остальное пошатнулось. История Натальи Витальевны Танчик это доказывает. Ее внук служил военным медиком. Помогал другим, но почти не говорил о себе.
– Он служил в госпитале, — рассказывает Наталья Витальевна. — Все держал в себе. Оберегал нас даже тогда, когда сам едва держался.
После того, как начались проблемы с сердцем, мужчина был вынужден уйти на пенсию. Теперь работает гражданским врачом и, как многие ветераны, пытается заново строить жизнь.
– У него жена, двое детей, — говорит бабушка. – Семья — это его тыл, броня, самое дорогое, что есть в мире.
Наталья Витальевна не просто поддерживает внука словом. Она, как может, приближает нашу победу. Женщина уже третий год ходит в пункт, где плетут маскировочные сетки для фронта. Волонтерское сообщество называется «Узелок помощи».
– Когда я впервые туда пришла, думала, что не смогу, – признается Наталья. – А сейчас мы, как большая семья. Здесь также есть родственницы ветеранов, мы вместе плетем сетки, общаемся, поддерживаем друг друга.
На пункте собирают вторичное сырье, заказывают необходимые материалы. Муж Натальи режет ткань на ленты. Они создают не просто сетки — они вплетают в них надежду и любовь.
– Когда военные благодарят, у меня слезы на глазах, — говорит волонтер. – Потому что понимаешь, что твоя работа важна. Что ты не просто сидишь дома. Ты — часть большого дела.
В день рождения, на праздники — их семья всегда вместе. Это традиция. Это основа. Потому что когда рядом те, кто любит — легче возвращаться к жизни.
В «Узелке помощи» ждут новых волонтеров — тех, кто хочет быть полезным, почувствовать причастность, найти тепло в команде.
Потому что война меняет людей. Но именно люди — семья, волонтеры, соседи — помогают не потерять себя. И вернуться домой не только физически, но и душой.
Когда очень тяжело — ремонтирую авто: как ветеран борется с депрессией после войны
Ветеран Сергей Коцюба делится своей историей адаптации, а также советами для побратимов, которые только возвращаются с фронта.
– Я ушел на фронт в марте 2022 года, — вспоминает Сергей. – Был на разных направлениях: и Харьковском, и Запорожском, и Донецком.
Его боевой путь завершился на Донбассе, где в 2023 году он получил ранение.
– Прошел лечение, реабилитацию, стал ветераном войны, имею инвалидность, — говорит мужчина.
Самое сложное, говорит Сергей, — это не боль от ранения, а душевная тяжесть войны.
– Сложно было вернуться к мирной жизни, адаптироваться, – признается ветеран. – Но спасибо семье: жене, сыну, дочери, матери. Их теплое отношение очень помогло. Когда лежал в больнице с ранением, я видел: если у людей нет поддержки, им очень тяжело. А те, у кого есть семья, несмотря даже на тяжелые ранения, быстрее выздоравливают.
Сегодня Сергей не работает по специальности, но и не сидит сложа руки.
– Сейчас занимаюсь домашними делами, – добавляет ветеран. – Когда бывает очень грустно — чтобы не впадать в депрессию, занимаюсь ремонтом автомобилей. Это отвлекает.
Возвращение ветеранов к мирной жизни — это сложный и длительный процесс, требующий слаженной работы государства, общества и самих защитников. От надлежащей поддержки сегодня зависит, каким будет наше общее завтра — сильным, сплоченным и достойным их самопожертвования.
Фото НМ и из личных архивов героев.
Читайте также: Полиция Днепра приглашает ветеранов в команду: какие требования.
Ранее сообщалось, что в Днепре стартует грантовая и образовательная программа для ветеранов и ветеранок.