Сором — це емоція, яку ми відчуваємо, коли думаємо, що зробили щось “неправильно” або не відповідаємо очікуванням, як власним, так і нав'язаним ззовні. Це важлива частина нашої емоційної системи, яка допомагає адаптуватися до соціальних стандартів і залишатися частиною колективу. Однак, іноді сором може бути настільки глибоким, що сильно впливає на наше самовідчуття.
Читайте також: самотність без сорому: як суспільство нав’язує нам стосунки
Чому виникає сором:
Соціальні норми. Кожне суспільство має свої правила, і порушення цих норм може призвести до відчуття незручності і сорому.
Особисті стандарти. Ми маємо уявлення про те, якими маємо бути в різних ситуаціях. Якщо ці уявлення не відповідають реальності, ми відчуваємо розчарування і сором.
Дитячі травми. Негативний досвід і критика з боку батьків у дитинстві можуть значно вплинути на самооцінку, що у подальшому призводить до виникнення сорому в дорослому житті.
Сором – фото з відкритих джерел
Як справитися з почуттям сорому:
- Прийміть сором як природну емоцію. Не варто намагатися подавити це почуття або звинувачувати себе. Замість цього спробуйте зрозуміти, що саме викликало цей стан, і чи є реальні підстави для сорому.
- Проаналізуйте причину сорому. Запитайте себе, чому ви відчуваєте сором: через соціальні норми, ваші власні стандарти чи осуд з боку інших людей? Визначивши причину, ви зможете зрозуміти, чи є об'єктивні підстави для цього почуття або це лише результат внутрішньої напруги.
- Розмовляйте з іншими. Поділіться своїми переживаннями з близькими людьми. Така бесіда допоможе вам побачити ситуацію з іншого боку і відчути підтримку. Психотерапевт також може допомогти працювати з переконаннями, що спричиняють сором, і допомогти вам позбутися цих негативних емоцій.
Пам'ятайте, що сором — це частина нашої емоційної палітри, і з ним можна навчитися справлятися та використовувати на свою користь.
Раніше ми писали: невизначеність у житті: проблема чи каталізатор для успіху – відповідають психологи.