Життя в умовах війни, постійної небезпеки, втрати житла чи близьких — це важке випробування для кожного. Про це повідомили волонтери Гуманітарної місії “Проліска”.
Поради, які можуть стати опорою для багатьох
Навіть якщо людина зовні тримається, усередині вона може переживати сильний стрес, який має накопичувальний ефект.
Фахівці Гуманітарна місія “Проліска” щодня надають психологічну допомогу тим, хто пережив травматичні події, постраждав від конфлікту, включаючи пролонговану психосоціальну підтримку.
Як може проявлятися психологічна травма:
- постійне відчуття тривоги або страху;
- нав’язливі спогади або «картинки» в голові;
- порушення сну, тривожні сни;
- дратівливість, відчуття безпорадності;
- втрата інтересу до звичних справ, емоційна відстороненість;
- фізичні прояви: головний біль, біль у животі, серцебиття.
Ці реакції — нормальна відповідь психіки на ненормальні події. Але залишені без уваги, вони можуть поглиблюватися.
Читайте також: Пошкоджені будинки, зруйнований освітній заклад: війська рф атакували Дніпропетровщину
Що може допомогти:
- Називайте свої емоції. Сказати собі «Мені страшно», «Я злюся» — це вже перший крок до полегшення.
- Дихайте глибоко. Просте повільне дихання допомагає нервовій системі заспокоїтись. Спробуйте: вдих — 4 секунди, видих — 6-8.
- Рухайтеся. Прогулянка, легка гімнастика чи просто розтягування тіла допомагають вивільнити напругу.
- Говоріть з тими, кому довіряєте. Або зверніться до психолога — говорити вголос про важке знижує рівень тривоги.
- Поверніться до звичних рутин. Просте — їжа за розкладом, теплий душ, читання — повертає відчуття стабільності.
Раніше ми писали: Кривому Рогу – 250:розклад екскурсій та лекцій, присвячених місту.