В останню неділю жовтня Україна традиційно перейде на зимовий час. Попри багаторічні обговорення та спроби скасувати сезонне переведення стрілок, офіційного рішення досі немає — тож цього року українцям знову доведеться підлаштовуватись під новий ритм.
Читайте також: Час змінюється — здоров'я теж: як адаптуватися до переведення годинника
Коли саме переводять годинники
У 2025 році перехід на зимовий час відбудеться в ніч із 25 на 26 жовтня. О 04:00 за київським часом стрілки потрібно буде перевести на годину назад — до 03:00. Тож у цю ніч можна буде поспати довше, але світловий день узимку традиційно скоротиться.
Для довідки: літній час (EEST, UTC+3) в Україні запроваджується в останню неділю березня. Цьогоріч це було 30 березня, а наступний перехід очікується 29 березня 2026 року.
Чи планують скасувати переведення годинників
Питання сезонного часу піднімають в Україні уже кілька років. Ще у 2020-му був підготовлений законопроєкт про відмову від переведення годинників. У 2024 році Верховна Рада ухвалила документ №4201 у другому читанні, яким передбачено скасування переходу на літній і зимовий час.
Однак закон досі не підписаний президентом, а отже, не набув чинності. Тому поки що країна живе за старими правилами, і восени 2025-го стрілки годинників знову буде переведено.
Годинник назад: усе про перехід на зимовий час в Україні – фото з відкритих джерел
Як зміна часу впливає на організм
Лікарі наголошують, що навіть одна година різниці може вплинути на біологічні ритми людини. Порушується сон, падає концентрація, з’являється дратівливість і відчуття втоми. За спостереженнями ВООЗ, після зміни часу зростає ризик тривожних і депресивних станів, особливо серед людей, які мають хронічні проблеми зі сном.
Як легше адаптуватися до нового режиму
Фахівці радять підготуватися до переходу заздалегідь і дотримуватися кількох простих правил:
- лягайте та прокидайтеся в один і той самий час;
- частіше провітрюйте спальню;
- утримуйтеся від алкоголю, тютюну й важкої їжі ввечері;
- не пропускайте прийом ліків, якщо маєте хронічні захворювання;
- замініть інтенсивні тренування перед сном на легку прогулянку;
- мінімізуйте використання гаджетів за годину до відпочинку.
Поки що перехід на зимовий час залишається обов’язковим правилом, тож у ніч із 25 на 26 жовтня не забудьте перевести годинник на годину назад. А щоб зміна ритму не вибила з колії — дбайте про свій сон, настрій і самопочуття.
Раніше ми писали: всесвіт говорить: астропрогноз на тиждень з 6 по 12 жовтня.