Война продолжается, но лето и отпуск никто не отменял. Как и где можно отдохнуть, несмотря на на все сложности, насколько это важно, журналистка издания «Наше місто» спросила у обычных днепряни у психолога. А также поделилась собственным опытом.
Татьяна называет Сходницу раем на земле
Днепрянка Татьяна рассказала о своей любви к Сходнице – живописному бальнеологическому курорту во Львовской области, куда она возвращалась неоднократно. «Это настоящий рай на земле», — с восторгом рассказывает она о поселке, который стал для нее и ее семьи местом душевного спокойствия и оздоровления.
Впервые Татьяна оказалась в Сходнице в начале полномасштабного вторжения рф в 2022 году, когда вместе с подругой, ее дочерью и сыном уехала из Днепра. Они провели там два месяца, и, по ее словам, именно красота карпатской природы помогла ей пережить это сложное время. “Наверное, только природа тогда дала мне силы морально выстоять”, – вспоминает она.
С тех пор Татьяна возвращалась в Сходницу в разное время года: зимой на Новый год, весной во время каникул, осенью и летом. Она рассказывает, что поселок привлекает не только возможностью оздоровления минеральными источниками, но и уникальной атмосферой. “Мы едем туда, чтобы побыть наедине с природой, подышать свежим воздухом, отдохнуть от тревог, от “шахедов” и ракетных ударов, которые так часто бывают в Днепре”, – объясняет Татьяна.
Добраться до Сходницы удобно: через день курсирует поезд Днепр–Трускавец, а оттуда до поселка можно доехать автобусом за 45 гривен или на такси. Татьяна с семьей любит прогулки по лесу, которые она называет «аттракционом с белочками». «Детям очень интересно кормить их орешками, ведь белочки совсем не боятся людей и подходят очень близко», – улыбается она.
Сходница стала для семьи Татьяны отправной точкой для исследования Карпат. Они посетили крепость Тустань, любовались видами «Карпатской Швейцарии» и побывали на озере Синевир. «Я могу советовать Сходницу как новичкам, только открывающим для себя Карпаты, так и тем, кто уже бывал в Буковеле, Яремче или Рахове. Вы не пожалеете!» – уверяет Татьяна.
Поселок поражает развитой инфраструктурой: здесь есть супермаркеты, аптеки и уютные кафе. Татьяне нравится переменная погода Сходницы: «Утром может быть +10–12°C, и люди идут к источникам в куртках, а уже в 10:00 гуляешь по футболке». По лесным маршрутам поселка удобно гулять часами, ведь, по ее словам, здесь нет слишком крутых подъемов, что делает Сходницу идеальной для людей всех возрастов — от мам с колясками до пожилых посетителей.
Сравнивая Сходницу с другими горными курортами, Татьяна признается: «Мы бывали в Закарпатье, но душа осталась в Сходнице, и туда всегда тянет». Она мечтает вернуться туда этим летом, чтобы снова пройтись по знакомым улочкам, покормить белочек и насладиться лесными тропинками. «Я жду встречи с тобой, Сходница!» — с теплом заканчивает свой рассказ днепрянка.
Виктория едет за новыми впечатлениями за границу
Несмотря на большую войну, Виктория, жительница Днепра, находит возможность путешествовать во время отпуска за пределами Украины. Каждый раз ее решение ехать за границу — это не бегство от реальности, а способ не потерять себя в той длительной неопределенности, в которой живет вся страна.
– В 2022 году я вообще не хотела никуда уезжать, даже за пределы нашей области, – вспоминает Виктория. – Не то что в другие страны – даже за границу Днепропетровщины не было желания. Было как-то страшновато пользоваться поездами из-за возможных террористических атак врага, да и уезжать куда-то не хотелось совсем. А потом поняла, что дома сидеть тоже не выход.
Первые ее путешествия после вторжения были в пределах страны — на турбазу «Дубовая роща» в Царичанском районе, в Карпаты. Но впоследствии женщина отважилась на поездки за границу – в Черногорию, Болгарию, Чехию. Говорит, что страх со временем не исчез, но захотелось снова увидеть мир.
– Конечно, полноценно отдыхать, как раньше, уже не удается, – признается Виктория. – Телеграм-каналы с новостями я все равно читаю, даже когда лежу на пляже. В голове всегда мысль: дома воздушные тревоги, здесь – тишина. Что там происходит в Днепре? Я не забываю о войне нигде, но хотя бы на время не боюсь, что что-то «прилетит». Есть возможность чувствовать себя более или менее спокойно.
Во время путешествий днепрянка старается не только лежать на пляже, но и исследовать новые места. Заранее планирует маршруты, изучает, что интересного есть неподалеку. Вместе с тем, вспоминает, как в Черногории ее и подругу напугали звуки фейерверка, а в Болгарии во время грозы она от испуга чуть не упала с кровати. Все это были те триггеры, которые мысленно возвращали к украинским реалиям.
– Меня бесили россияне, которых в Черногории и Болгарии было полно, – вспоминает Виктория. – Именно поэтому в следующий раз я выбрала Закарпатье. Конечно, хочется увидеть новые страны, например, Грецию или Хорватию. Но сейчас до них очень долго и неудобно добираться. Поэтому выбираю более близкие варианты. Считаю, что если все время все откладывать в ожидании окончания войны, то можно ничего не успеть. Надо ловить хотя бы маленькие радости.
Театральный туризм – источник впечатлений и вдохновения
Признаюсь, что лично у меня – непростые отношения с отдыхом во время войны. Они постепенно менялись и эволюционировали в течение последних почти трех с половиной лет. Поскольку я часто пишу на темы культуры, всегда была возможность посещать различные мероприятия, которые в Днепре снова начали проводить уже осенью 2022 года. Но тогда у меня совсем не было желания это делать. Казалось, надо немного подождать, все закончится, и вот тогда…
Время шло, война не заканчивалась. Поэтому осенью 2023 года я постепенно стала снова посещать выставки, концерты, спектакли. Не скажу, что получала от них такое же удовольствие, как прежде. Фоном все равно присутствовала тревожность. То же самое было, когда летом того года я поехала в Болгарию. Расслабленные курортники и местные жители производили удручающее впечатление и напоминали о том, что вскоре я должна вернуться в страну, где все совсем иначе. До сих пор помню, как отскочила от окна, за которым начался салют в честь Дня рыбака.
А вот 2024 год коренным образом изменил мое отношение к отдыху. Именно тогда в Украине начало распространяться такое явление, как театральный туризм. Люди стали ездить в другие города для того, чтобы посмотреть интересные спектакли. А посмотреть было и сейчас есть на что. В украинском театре начали появляться очень талантливые и яркие режиссеры, чьи постановки были ни на что не похожи. Поймав за несколько месяцев до событий билеты в интернете, в сентябре 2024 года я поехала в Киев.
Сказать, что я была потрясена, это не сказать ничего. Спектакли Ивана Урывского в театре им. И Франко и Театре на Подоле оказались просто невероятными. Через несколько месяцев некоторые работы этого режиссера я получила возможность посмотреть в Днепре, а именно – «Конотопскую ведьму», «Хозяина», «Безталанну». Конечно, после этого желание было одно: продолжать ловить билеты на новые события.
Театральный туризм набирал обороты, я также расширяла географию своих культурных путешествий. Весной 2025 года отправилась во Львов. Там в театре им. М. Заньковецкой, на мое счастье, два дня подряд шли постановки Давида Петросяна. До сих пор не могу определиться, какая из них произвела на меня большее впечатление – «Земля» или «Сирано де Бержерак». А еще состоялось мое первое посещение Львовской Национальной оперы и премьеры балета «Солярис».
Ну а на обратном пути в Днепр я решила заехать в Ужгород, чтобы полюбоваться цветущими сакурами. И они не подвели: начали расцветать, несмотря на внезапные апрельские заморозки.
Уже через месяц меня снова ждало путешествие – на этот раз в столицу. И снова Урывский и Петросян, а также, конечно, замечательные актеры, подарили яркие эмоции на много дней вперед. На этот раз со мной поехал дебютировавший в качестве театрального туриста муж. Сейчас в театрах начинается сезон отпусков, так что путешествия придется отложить до осени.
Могу отметить, что театральный туризм привлекает меня не только из-за незабываемых впечатлений от мероприятий. Захватывающим является уже сам процесс подготовки к поездке. Выбрать спектакли, скомпоновать все так, чтобы посещать достойные постановки несколько вечеров подряд, поймать билеты на них, продумать «культурную программу» на день – все это вдохновляет, отвлекает от печальных мыслей, дает надежду на будущее. Потому что если купила билеты, надо ехать и смотреть. Надо жить.
Не откладывайте на потом ни отдых, ни жизнь
Во время войны для многих из нас жизнь поставлена на паузу. Но психологи отмечают: отдых — это не слабость, не бегство, а критически важное условие выживания. Оксана Ситенко, врач и гештальт-терапевт из Днепра, ежедневно работает с людьми, которые потеряли внутренние опоры. Она убеждена: позволить себе жить и отдыхать – это необходимость.
— Ко мне часто приходят те, кто, кажется, должен привыкнуть к войне, – отмечает Оксана Ситенко. – Но на самом деле – нет. Запас выносливости исчерпывается. Люди, которые когда-то могли сами себя успокоить, собраться, принять решение, теперь не справляются. Страх ночевать дома, нарушение сна, постоянное чувство угрозы — все это показывает, насколько истощена их нервная система. И здесь не стоит героизировать ситуацию, мол, нужно держаться. Надо признать: мы все люди, и мы все имеем свои границы выносливости.
Особенно опасно, когда человек запрещает себе радость. По словам терапевта, это глубоко ошибочная психологическая установка, что в период страданий других якобы неэтично позволить себе отдохнуть. Но такая логика подтачивает основы тыла.
– Я сама через это прошла, – признается Оксана. – В первый год войны я запрещала себе все – радоваться, отдыхать, даже просто идти на прогулку. Это выглядело не ко времени, неуместно. Но со временем я поняла: если я себя уничтожу, никому не станет легче. Напротив – мои родные рядом начали терять равновесие. От меня зависело больше, чем я думала.
По словам Оксаны Ситенко, отдых — это не обязательно поездка на море или неделя в Карпатах. Это система маленьких ритуалов ежедневного заботливого отношения к себе. Именно они помогают мозгу восстанавливать ресурсы. Вот самые главные вещи для того, чтобы продолжаться в норме.
– 9 часов полноценного сна. Да, именно 9 – это та норма, которая помогает мозгу очищать себя от токсичных белков, накапливающихся вследствие стресса.
– Питание без заедания стресса. Есть сознательно, отказаться от сладкого и тяжелого вечером.
– Прогулки на воздухе. 30–40 минут каждый день — даже простая ходьба восстанавливает баланс нервной системы.
– Физический контакт с людьми. Объятия, общие ужины, разговоры в кругу тех, кому доверяете — все это работает как антистресс.
Отдельная тема – окружение. Психолог советует отказываться от токсических контактов, в том числе тех, кто постоянно жалуется, давит, создает дополнительное напряжение. Круг общения должен быть «экологическим».
– Сегодня энергия – на вес золота, – подчеркивает Оксана Ситенко. – Если раньше мы терпели неприятных людей из вежливости, то сейчас – нет. Выбирайте тех, кто вам действительно приятен, тех, кто не высасывает последние силы. Это не эгоизм, это гигиена психики. И даже если вы рядом с кем-то просто молчите, но вам спокойно — это и есть настоящий отдых.
Еще один способ отдохнуть – вернуть себе положительные эмоции. Это возможно из-за живых контактов, искусства, театра, концертов, встреч. Даже если кажется, что не ко времени, именно запуск эмоций помогает «разморозить» себя. Кроме того, важно вернуться к своим довоенным хобби: вязание, кулинария, музыка, настольные игры. Это мостик в воспоминания о безопасности, который помогает вернуть внутреннюю стабильность. Или найти новые увлечения.
– Позвольте себе жить эту жизнь, – подводит итоги Оксана Ситенко. – Потому что, когда вы запрещаете себе радоваться, вы будто запрещаете это и другим. Ваши дети это чувствуют, ваши близкие начинают отдаляться. А жизнь идет. И нужно в ней быть успешным, здоровым, а не просто существовать. Это ваша ответственность перед собой и теми, кого вы любите.
Фото автора и архива героев.
Напомним, ранее мы писали о том, как работают театры Днепра во время войны.