После длительного поста организм требует особого внимания, так как резкое изменение рациона может вызвать неприятные последствия для здоровья. Как безопасно вернуться к обычному питанию и каких ошибок следует избегать, журналисты “Наше місто” поинтересовались у Ирины Александровны, семейного врача медицинского центра благотворительной организации “Каритас”.
После длительного поста организм становится более чувствительным к любым изменениям рациона. Как уверяет Ирина Александровна, переход к обычному питанию может стать настоящим вызовом для пищеварительной системы. И хотя многие считают выход из поста простым процессом, пациенты традиционно допускают ошибки, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Распространенные ошибки при выходе из поста
Чем питаться, чтобы не навредить себе
Сразу после поста не стоит есть все и сразу — даже если очень хочется. Пищеварительная система постепенно адаптировалась к более простой пище, поэтому резкое возвращение к жареному, жирному или сладкому может вызвать тяжесть, тошноту или другие неприятные симптомы. Врачи советуют дать организму время, чтобы не перегружать желудок и избежать проблем со здоровьем.
-Приблизительно в течение двух недель необходимо постепенно вводить новые продукты, – предупредила Ирина Александровна. – На полноценный разнообразный рацион можно рассчитывать через 3-4 недели после поста.
Первый прием пищи после поста должен быть легким. Это могут быть продукты, которые не перегружают пищеварительную систему и помогают организму адаптироваться.
-Легкий овощной бульон, овощи на пару или тушеные, каши (рисовая), кисломолочные продукты, – советует врач. – Они легко усваиваются. Через три-четыре дня можно добавлять нежирные сорта рыбы или куриное филе. Главное – есть небольшими порциями, медленно и избегать жареных, жирных или острых блюд. Это поможет организму постепенно вернуться к обычному режиму питания.
Процесс адаптации организма после выхода из поста зависит от нескольких факторов: продолжительности и строгости самого поста, а также общего состояния здоровья. В среднем, адаптация может занять от одной до двух-трех недель. Важно заботиться о постепенном переходе и внимательно относиться к своему самочувствию в этот период. Употребление легкой пищи и достаточного количества воды значительно облегчает адаптацию.
Фото Владимира Федорищева.
Ранее сообщалось: Великий пост: как соблюдать без вреда для здоровья.
Читайте также: Что делать, если резко упало давление: советы врача из Днепра.