Українці вже не перший рік живуть у постійному потоці тривожних новин, невизначеності та втрат. Трагедії у Кривому Розі, Сумах та інших містах не залишають байдужими. Ми не встигаємо оговтатися від одного удару, як стається наступний. Саме тому питання психологічної стійкості та турботи про себе набуває критичного значення.
Журналісти krivbass.city поспілкувалися з психологинею Світланою Клименко.
Психолог пояснює, як відновитися після поганих новин
«У такій ситуації турбота про себе — це не розкіш, а обов’язок. Якщо ви у ресурсі, то можете допомагати іншим. Якщо ні — почніть із себе», — пояснює психологиня Світлана Клименко.
За її словами, люди по-різному реагують на травматичні події. Одні занурюються в новини, прагнучи контролювати ситуацію, інші — повністю уникають інформації. Та обидві крайнощі можуть виснажувати.
Інформаційний потік, фото ілюстративне
«Фільтруйте інформаційний потік. Дозвольте собі “дні розвантаження” без новин і соцмереж. Якщо можливо, відкладіть телефон, вийдіть на прогулянку, помалюйте, зробіть щось руками — це допоможе повернути контроль над тілом і заспокоїти нервову систему», — радить фахівчиня.
Читайте також: психологи розповіли, як повернути собі здатність плакати, і чому це важливо
Психологиня також закликає не стримувати емоції. Плач, злість, розпач — усе це нормально. Треба вчитися реагувати: записаии думки, порвати папір, викричатися, якщо потрібно. За словами Світлани, це краще, ніж тримати всередині.
Окремо фахівчиня наголошує: якщо самостійно впоратись важко — не бійтеся звертатися по професійну допомогу.
«Кожна людина — цінна. І наше психічне здоров’я — це частина спільного тилу. Піклуючись про себе сьогодні, ми створюємо підґрунтя для відновлення завтра. Жодна війна не триває вічно, і ми маємо подбати про те, щоб зустріти мир сильними та живими», — резюмує Світлана Клименко.
Раніше ми писали: Як навчитися не ображатися: поради психологині Олени Любченко